Schärfer sehen.
Bewusster leben.
Willkommen bei Scharferblicke. Ihre vertrauenswürdige Quelle für praktische Sehtests, entspannende Augengymnastik und wissenschaftliche Ernährungstipps. Klarheit für Ihre Augen – ohne Medikamente, nur mit Wissen.
Der 30-Sekunden-Check
Nutzen Sie diese statischen Optotypen als ersten Anhaltspunkt. Beachten Sie: Dies ersetzt keinen Arztbesuch, bietet aber eine schnelle visuelle Orientierung.
Landolt E
Richtungserkennung für kurze Distanz.
Snellen-Standard
Klassische Leseweite-Prüfung.
Astigmatismus
Linien-Verzerrung prüfen.
Kontrast
Rot-Grün-Differenzierung.
Wichtiger Hinweis: Dies ist kein medizinischer Test.
Die Scharferblicke-Routine
Unsere Augen sind für Bewegung geschaffen – doch der Alltag fixiert sie auf Bildschirme. Diese statische Übersicht führt Sie durch die wichtigsten Mechanismen zur Entspannung der Augenmuskulatur. Probieren Sie die Grundübung "Horizont-Scan": Blicken Sie abwechselnd in die Ferne und auf einen nahen Gegenstand. Dies aktiviert die Ziliarmuskulatur und beugt Ermüdung vor.
- 1 Palming: Handflächen locker auf die Augen legen, Dunkelheit visualisieren.
- 2 Fokus-Shift: Objekte in verschiedenen Distanzen scharf einstellen.
- 3 Blinzeln: Regelmäßige Bewegung befeuchtet die Hornhaut.
Intervall-Blinken
10x schnell blinken, dann 5 Sekunden geschlossen halten.
Augen-Yoga
Langsame Kreisbewegungen im Uhrzeigersinn und zurück.
Dunkelheit-Ruhe
Spannung lösen durch komplette Abschirmung des Lichts.
Die Augen-Diät: Essen für 100% Sicht
Lutein und Zeaxanthin fungieren als natürlicher Blaulichtfilter in der Netzhaut. Wir erklären, welche Lebensmittel diese wichtigen Carotinoide in höchster Konzentration liefern.
Natürliche Quellen
Lebensmittel vs. Supplemente
*Hinweis: Supplemente sollten immer mit Fachrat abgestimmt werden.
Vertrauensbeweis: Was wirklich hilft
Eine klare Trennung zwischen wissenschaftlichen Erkenntnissen und populären Mythen.
Wirksame Maßnahmen
- ✓ 20-20-20 Regel: Alle 20 Minuten 20 Sekunden in 20 Fuß (ca. 6 Meter) Ferne schauen.
- ✓ UV-Schutz: Sonnenbrillen mit 100% UVA/UVB-Filter im Freien tragen.
- ✓ Regelmäßige Pausen: Blickbewegungen und Lidschlag aktivieren.
Häufige Irrtümer
- ✕ "Carrots allein reichen": Wichtig, aber keine Heilung bei Kurzsichtigkeit.
- ✕ "AugenTraining heilt Brillen ab": Entspannt, ändert aber keine Refraktion.
- ✕ "Bildschirme ruinieren dauerhaft": Ermüdung ja, dauerhafte Schädigung nein (bei Erwachsenen).
Alle Informationen auf Scharferblicke basieren auf allgemeinen Gesundheitsdaten und ersetzen keine individuelle ärztliche Diagnose. Bei akuten Beschwerden kontaktieren Sie bitte direkt: [email protected]
Kontaktieren Sie uns
Haben Sie Fragen zu unseren Übungen oder dem Nährstoffspektrum? Wir beraten Sie gerne.
